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ジャーナリングとは とにかく思いついたことを ノートや紙にただひたすら書き出していくことです 学術的には エクスプレッシング ライティング と呼ばれ 最近ではマインドフルネスのプログラムにも取り入れられています マインドフルネスとは ジャーナリング